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暑假來臨，學測、指考亦相繼結束，年輕學子從事戶外活動的時光終於到了，但今年暑假一剛開始，台灣各地卻像大烤爐，高溫頻頻攀升，使臨床上因太陽下過度曝曬而造成中暑的案例屢見不鮮，署立台南醫院中醫科主任陳俞沛指出，中醫也有消暑良方，可幫民眾度過炎炎夏日。



陳俞沛主任指出，「中暑」屬於中醫的「暑厥」，輕微中暑症狀如體溫急速升高，頭暈、頭痛、臉色潮紅、倦怠乏力、食慾不振，首先應先到陰涼通風的地方休息，補充水分，幫身體散熱，並按壓人中、內關等穴位先緊急處理；但若沒有改善或情況嚴重，如全身癱軟，口唇發白，神智不清甚至休克時，就應當緊急送醫。

中醫可運用有效的中醫方劑來預防及處理中暑的發生，並依中暑輕重與個人體質進行調治，中醫古籍記載「暑傷氣」，代表過熱的環境易造成氣虛、倦怠乏力，因此清暑熱的同時，一般皆會加上補氣生津之藥。若暑熱亢盛兼有氣陰傷者，症狀如高熱出汗、氣短神疲、口渴飲冷，當用白虎加人蔘湯。

若暑熱耗傷氣陰者，症狀如氣短似喘、尿少而黃、舌紅少苔、脈虛無力，當用清暑益氣湯。常用方劑除前述白虎加人參或湯清暑益氣湯外，還有、竹葉石膏湯、霍香正氣散等可選用，隨證加減。

陳俞沛主任說，中醫消暑涼方以「清熱、益氣、生津」為原則，簡單介紹抗暑方法如下──

一、多吃清熱、解渴食物：飲食的性質對人體可達到補瀉的作用，因此可藉由適度攝取清熱、瀉火、涼血、止渴、利尿等功效的食物來預防中暑，如西瓜、綠豆湯、苦茶、仙草、水梨、番茄、烏梅湯等都是炎炎夏日消暑又方便取得的食品。

二、生脈飲益氣：此方益氣生津、養陰歛汗，適用於預防中暑、頭昏、有氣無力，口乾尿少，解除疲勞，氣虛脈弱的人，亦可長期服用。組成為黨參三錢、麥門冬五錢，五味子一錢，亦可加黃耆三錢、紅棗三至五顆等，水煎代茶飲。

三、穴道按摩：以下幾個穴位，可自行運用簡單的穴位按摩來預防、治療或緩和中暑症狀，皆非常有效。如：用大姆指按壓上嘴唇上方正中，鼻溝上三分之一的人中穴，從兩耳尖直上，當頭之正中取之百會穴，以及後腦枕部凹陷處的風池穴，用雙手抓提肩膀上的肩井穴等，對中暑昏迷病患皆可先行急救，再立即送醫。

四、刮痧外治法：輕度中暑也可以採簡便刮痧來減輕不適症狀，選對穴位如肩井穴，輕輕刮至皮膚呈現紅色即可，但是必須選用平滑的器具、使用潤滑油、順同一方向刮，不可來回刮，以免皮膚受傷，另外像是血壓低、喝醉酒，或者過餓、過飽，身體太虛弱以及孕婦等都不適合刮痧。

五、生活注意事項為環境要通風，不要頻繁進出冷氣房與戶外環境，冷氣房溫度不要調太低，以26度至28度Ｃ為宜，穿透氣吸汗的衣服、充分睡眠與休息，避免過度疲勞、多補充水分。從事戶外活動，遮陽防曬的裝備要做好，如陽傘、帽子、遮陽棚。最後提醒大家，烈日當中盡量少出門，待在家裡最好。

文章來源: 台灣新生報